오메가 3의 가장 큰 효능은 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 혈관 질환이 생기면 우리 몸에는 여러 가지 염증 반응들이 생기게 됩니다. 때문에 질병이 생기기 전에 미리 건강을 챙겨야 하는데요. 몸을 생각해서 먹는 영양제인 만큼 까다롭게 골라야 합니다.
오메가 3 먹으면 안되는 사람
1. 낮은 혈압 : 오메가 3는 혈압을 안정시키는 효과가 있을 수 있으므로 이미 낮은 혈압을 가지고 있는 사람들은 섭취를 자제해야 합니다.
2. 혈액 희석제 복용: 오메가3는 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우, 의사와 상담한 후 섭취를 결정해야 합니다.
3. 생선 알레르기: 오메가3의 원료는 주로 생선이므로 생선 알레르기가 있는 경우, 이를 피하는 것이 좋습니다.
오메가 3 부작용
오메가 3의 과도한 섭취는 배탈, 복부 팽만, 속쓰림, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 지켜야 합니다. (500mg ~ 1,000mg)
오메가 3 고르는 법
품질 좋은 오메가 3를 고르기 위해서는 꼭 살펴봐야 할 점들이 있는데요. 우선 원료사를 확인해야 하고, 개별 포장이 되어있는지, EPA와 DHA의 합은 적당한지 등을 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
더욱 자세한 내용은 아래 글에서 이어가도록 하겠습니다.
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